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消肉达人最爱喝的4类饮料,种种减腹果汁只为你

文章作者:黄大仙免费资料大全 上传时间:2019-07-31

减肥除了要会吃之外,还要会喝,尤其在饭前饭后来一杯合适的饮品,不仅缓解饥饿感,还有助于消化、去除一些体内的垃圾废物,加强脂肪消耗。

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除了饮食之外,减肥另一重要部分是运动,缺少运动的减肥方式很容易导致反弹。选择适合自己并能够长期坚持的运动方式,运动强度也要逐步增加,建议运动之余配合瘦身达人最爱的元老级辅瘦搭档雷3,高效辅助运动实现燃脂翻倍,独有的智能寻脂技术可以定位到多余脂肪囤积点重点减脂,加上缓慢的机体调节,提升代谢速率,堪称减肥领域永恒的经典。

满身赘肉缠身,影响了形象更让你行动不便。胖子们利用高强度的运动来变瘦,局部肥胖的人就可以采用饮食减肥法减去多余脂肪。八种减肥饮品只为你的身材着想,甩去全身多余脂肪!

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1、冰水

推荐几个特别适合减肥的饮品。

你知道吗,饮用冰水有助燃烧卡路里哦!因为当你在饮用冰水的时候,体温也就会下降,而当体温低于标准数的时候,身体就会开始通过燃烧体内积累下来的脂肪来提升体温。所以,饮用冰水对加快脂肪的燃烧有显著的作用。

1、柠檬水

冰水的温度一般低于零摄氏度,人体的温度为37摄氏度,使0.5升冰水上升37摄氏度就会消耗17.5大卡的热量。依此类推,饮用冰水越多,消耗热量也就越多。研究表明,每天喝1500ml的冰水一年之内就能轻松减掉5磅的体重。

柠檬水是消除腹部脂肪的有效方法,需要做的就是将柠檬汁混合到一杯水中,有助于提高新陈代谢和燃烧腹部脂肪的能力。不仅可以让身体保持水分,保持健康的新陈代谢,而且柠檬含有具有强大抗氧化特性的黄酮类化合物,有助于保护细胞免受损害。柠檬水还有助于消化,帮助身体吸收其他食物中的营养物质,它也有助于调节胰岛素水平。

2、清汤

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清汤,也就是不加油、盐、糖的汤。清汤完全是自然的鲜味,具有清理肠胃和滋润皮肤的作用。另外,饭前喝一碗清汤能增加饱腹感,是一个减少食量的非常有效的减肥方法。

2、绿茶

3、低脂牛奶

绿茶提供了很多健康好处,含有高浓度的多酚类抗氧化剂,喝绿茶也是燃烧脂肪和促进新陈代谢的好方法。饭后喝一杯绿茶,更有利于清理油腻的肠道,让身体更加的健康有活力。

牛奶所含的钙质可以促进脂肪的分解,加快脂肪的燃烧。研究表明,每天喝2-3杯牛奶的女性减肥成功的机率更大。但是,有些牛奶加入了大量的糖分,含有较高的热量。所以,减肥的MM最好是选择低脂牛奶哦!

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4、绿茶

3、蔬菜汁

绿茶是众所周知的减肥饮品。研究表明,每天喝3杯绿茶能多燃烧35-43%的卡路里。饭后喝一杯绿茶能促进肠道蠕动,有助排除体内的多余毒素。更重要的是,绿茶所含的儿茶素是能加快新陈代谢和脂肪燃烧的重要物质。

含有菠菜,西兰花和其他绿叶蔬菜的新鲜蔬菜汁,是清除体内有害毒素的好方法,还可以帮助减轻体重,促进新陈代谢。含有钾的蔬菜特别适合清除体内的钠,饮用蔬菜汁的一个好方法是在饭前喝一大杯,有助于减少消耗的卡路里量,让人感觉更饱。

5、蔬菜汁

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新鲜的蔬菜汁常常能解除体内堆积的毒素和废物,对排毒减肥有非常大的帮助。因为蔬菜汁进入人体消化系统后,会使血液呈碱性,把积存在细胞中的毒素溶解,并排出体外,这样就能有效减少体内赘肉。

4、温白开水

6、冰沙

摄入足够的水分对新陈代谢非常重要。为了获得额外的好处,每餐前喝一杯水可以帮助消耗更少的卡路里,因为这样会有饱腹感。

无论是早餐或是运动后的饮品,冰沙都是一种流行的选择。冰沙是由营养丰富的水果制成的,只要别加入过多的糖分,饮用冰沙就能帮助你增加饱腹感和加快脂肪燃烧。夏季将至,冰沙也就成为美味又解渴的瘦身饮品咯!

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7、柠檬水

上面这些饮品可以在减肥中适当多喝哦,既有助于减脂又能改善机体内环境,让身体状态朝一个好的方向发展,一定要配合控制饮食和运动,才是科学健康的减肥方式。

柠檬水减肥是日本非常流行的减肥方法。宿便是终结美丽曼妙身材的元凶之一,所以,每天早上喝一杯柠檬水不仅是身体最好的酸碱中和剂,还能起到清除宿便、排除毒素的功效。

8、豆浆

豆浆是一种低热量的饮品,一杯300ml的豆浆的热量只有42千卡的热量。减少动物性脂肪的摄取,增加天然植物食品在饮食中的比例,是健康减肥的有效 方法。而豆浆中富含的大豆蛋白质,不仅能供给人体充分的营养,还能使血液中的胆固醇下降,并促进脂肪燃烧,是非常理想的减肥食品。

(责任编辑:杨淼 实习编辑:闫玉庚)

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