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怎么着防御或缓慢消除产后淋病,新老母产后风

文章作者:健康评测 上传时间:2019-08-01

很多女性在孕期的时候就由于重心的逐渐转移,会出现腰痛的情况,本以为这种情况会随着生产的玩而结束,但事实上并没有。很多产妇在产后仍然存在腰痛的情况,这是怎么回事呢?那么如何预防或减轻产后腰痛?母婴专家指出,多运动是好办法。

有许多新妈妈产后会出现腰痛的症状,专家提醒,腰痛是已生育女性中比较普遍的现象,不排除腰肌劳累或者腰椎肩盘突出的可能,但也可能是由于妇科炎症导致,新妈妈要多休息,也要多加注意腰痛的症状,一旦有白带多的现象,要检查看是否有炎症或者感染的可能,化验下白带常规。倘若产后新妈妈腰痛未见减轻,反而有所加重,或者持续时间较长,就可能是以下十种因素所导致的:

初为人母让人喜悦,可许多新妈妈又承受着产后腰痛的折磨,这已成为产妇最常见的病症之一。通常出了月子,大多数人的腰痛症状会逐渐消失或好转,但有一部分人却“落下了病根”。究其原因,除了跟孕妇的身体变化有关,坐月子时的一些疏忽也是重要原因。

1、气血不通:骨盆内的神经和血管功能紊乱,或恶露排出不畅,子宫恢复不良,阻碍气血流通,这些部位的痛感反射到腰部都会引起腰痛;

怀孕期间由于内分泌改变,腰部和骨盆处的韧带变得松弛,孕期身体的重心会发生变化,导致脊柱严重变形。这些变化都会让许多新妈妈出现腰痛症状,但这种情况大多会恢复。但产后错误做法造成的腰痛,恢复起来会较难。首先,是缺乏运动。现在仍有不少产妇产后主要在卧床静养,大部分事情都由家人或月嫂代劳。过于缺乏运动会减缓新陈代谢、影响身体恢复。

2、肾气不足:分娩时竭力必然要损伤肾气,再加上失血过多,就会导致肾虚血亏,脉络失调而引起腰痛;

其次,是姿势不良。新妈妈们由于缺乏经验,在抱起、哺乳及放下宝宝的过程中姿势不当也会造成腰痛,比如经常坐着哺乳而没有垫个靠垫,时间一长,就会导致腰痛。再次,有的新妈妈产后过度进补而肥胖,导致重心前移,加重腰椎负担;月子中睡的床垫太软也会导致腰痛。

3、湿寒侵袭:有些妈妈平时身体素质较差,产后气血不足,体质虚弱,身体的抵抗力差,不慎受湿寒侵袭,痹阻经脉而引起腰痛;

那么如何预防或减轻产后腰痛呢?多运动是好办法。具体讲:1.要保持正确姿势,包括行走坐卧及哺乳、抱小孩姿势等;2.常做伸展腰部、下蹲等动作锻炼腰部肌肉,每天定时做提肛收腹动作锻炼盆底肌肉,还可以做背部理疗或按摩,放松肌肉;3.加强腹部肌肉的练习,让松弛的腹部尽早复原;4.多做转腰动作进行腰椎的稳定性训练,恢复腰椎正常曲度。

4、哺乳姿势不当:经常采取不当或不放松的姿势给宝贝喂奶,如侧身,弯腰等姿势,或者束腰过紧,使腰部肌肉总处于不放松的状态中,造成腰肌劳损而腰痛;

知道了如何预防或减轻产后腰痛,所以产后腰痛的一些错误做法或者姿势不良的话,都会造成产后腰痛的情况。而为了更好的避免这种情况的发生,建议产妇产后要保证一定的身体锻炼,才能尽早摆脱腰痛的阴霾。

5、生理性缺钙:如果孕期缺钙未能得到及时纠正,分娩后的妈妈就会消耗掉大量钙质,这时如果妈妈再坚持母乳喂养,钙流失就会加重,从而引起腰疼;

6、休息不当:产后还要经常弯腰照料小宝贝,如洗澡,穿衣服,换尿布等劳累过度,腰部肌肉不堪重负,很容易造成腰肌劳损而疼痛;

7、缺乏运动:产后总是躺或坐在床上,易导致盆腔淤血,而体重增加则会加重腰肌负荷;

8、肌肉松弛:由于孕期脊柱,骨关节的韧带松弛,骨关节略宽松,肌肉韧带拉松,拉长,弹性下降,也会引起腰痛;

9、过早地穿高跟鞋:使身体重心前移,除了引起足部疼痛等不适外,也可通过反射涉及到腰部,产生酸痛感;

10、旧患:产前已有骨骼,肾脏,妇科等方面的疾病所致腰痛者,产后可能会加重。

凡是属于上述情况的,应及时就医,请医生帮助处理,做好预防保健工作,可以减轻产后腰痛的发生,要预防产后腰痛,应从孕期就做起。

1、多吃牛奶,米糠,麸皮,胡萝卜等富含钙,维生素C、D和B族维生素食物,适当补钙,增加素食在饮食中的比例,避免体重增大腰部的负担,造成腰肌和韧带的损伤;

2、孕期不要贪图安逸过多躺卧,可做一些简单的家务,应在孕早期就坚持做散步等适当运动,或适当做一些预防腰痛的体操,以加强腰背部的柔韧度;

3、至于产后,妈妈们应尽早下地活动,产后3个月内适当运动,如常用物品放在适宜的高度,使妈妈不用弯腰即可伸手拿到,避免经常弯腰或久站久蹲;

4、给宝贝喂奶时注意采取正确姿势:坐着或躺着喂奶的姿势都可以,最好躺着喂奶,如需要坐着喂奶,可以把一只脚放在一个脚踏上,最好在膝盖上放一个枕头抬高宝宝,以免把身体重心都放在腰部;

5、产后两周开始做加强腹肌和腰肌的运动,比如仰卧起坐和缩肛动作等,增强腰椎的稳定性,同时利于恶露排出,利于子宫复位;

6、产后睡觉应仰卧或侧睡,经常更换卧床姿势,注意腰部保暖,避免提重物。

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